[03-20 02:39:44] 来源：http://www.hod-logistics.com 健身常识 阅读：9364次
概要：运动过度的主要表现为：1．第二天提不起精神，有疲劳感；2．睡眠不好，有失眠现象；3．训练情绪低落，看到器械有厌恶感；4．体力下降，训练后恢复很慢，肌肉没有饱和感；5．局部肌肉群有长期隐痛点；6．早晨起床时脉搏增加，血压增高。健身锻炼极具诱惑力，在缺乏经验时，容易因训练热情过高而导致运动过度，达不到锻炼效果，甚至于损伤身体。一般说来，肌肉稍有酸胀感，并能在两三天内恢复，是比较理想的。如果健身给您带来的是愉快和活力，那就是达到了最佳的效果。
运动过度的主要表现为：
1．第二天提不起精神，有疲劳感；
2．睡眠不好，有失眠现象；
3．训练情绪低落，看到器械有厌恶感；
4．体力下降，训练后恢复很慢，肌肉没有饱和感；
5．局部肌肉群有长期隐痛点；
6．早晨起床时脉搏增加，血压增高。
健身锻炼极具诱惑力，在缺乏经验时，容易因训练热情过高而导致运动过度，达不到锻炼效果，甚至于损伤身体。
一般说来，肌肉稍有酸胀感，并能在两三天内恢复，是比较理想的。如果健身给您带来的是愉快和活力，那就是达到了最佳的效果。